Danone


    Kommen Sie in Bewegung!

    Bestimmt müssen wir Ihnen gar nicht mehr sagen, warum regelmäßige Bewegung gut für Sie ist. Man liest es oft, man hört es unentwegt – angefangen von Rücken und Knie, über Herz und Immunsystem, bis zu Haut und Knochen – der gesamte Körper profitiert davon. Ganz nebenbei schwinden zudem überflüssige Kilos leichter und die Glückshormone trauen sich wieder aus ihren Verstecken. Schlüpfen Sie daher am besten noch heute ins Sportgewand! Sie werden es sicher nicht bereuen.

    Welcher Sport verbrennt wie viel Energie?
    Um 100 kcal zu verbrennen müssten Sie etwa:
    • 120 Minuten bei mittlerem Tempo spazieren gehen
    • 10 Minuten laufen
    • 20 Minuten Rad fahren oder walken
    Auch Hausarbeit kann zu einer positiven Bilanz auf Ihrem Kalorienkonto beitragen. So verbrennen sie etwa 100 kcal bei 30 Minuten Fenster putzen oder 35 Minuten staubsaugen.

    EINE Packung CHIPS = 40 KILOMETER RADFAHREN
    900 kcal sind in einer Packung Kartoffelchips enthalten, die man ohne weiteres an einem Fernsehabend nebenbei knabbert. Um diese Kalorienmenge wieder zu verbrennen sind 40 Kilometer auf dem Rad notwendig. Um eine halbe Tafel Schokolade zu verbrennen ist es nötig eine halbe Stunde zu laufen, für einen Schokoriegel müssten Sie 60 Minuten. schwimmen und ein Stück Obstkuchen erfordert 30 Minuten. Tennis.

    Kleine Aktivitäten im Alltag erfreuen Ihren Körper und helfen dabei, die über den Tag aufgenommene Kalorienmenge wieder loszuwerden
    • Gehen Sie prinzipiell alle Strecken bis zu ½ Kilometer zu Fuß.
    • Steigen Sie erst bei der übernächsten Station in Bus, Straßenbahn oder U-Bahn ein und legen Sie das erste Stück flotten Schrittes zu Fuß zurück.
    • Viele Erledigungen lassen sich bequem und ohne Parkplatzstress mit dem Fahrrad absolvieren.
    • Verzichten Sie konsequent auf Rolltreppen und Aufzüge.

    • Fernsehen ist erlaubt, aber nebenbei lassen sich locker ein paar Turnübungen am Teppich machen. Noch besser: Crosstrainer oder Hometrainer vor den Fernseher stellen. So geht das Schwitzen ganz nebenbei und die Bewegungseinheit vergeht wie im Flug.
    • Sie haben einen Hund? Dann verdoppeln Sie das Tempo beim Spaziergang und drehen Sie eine Runde mehr pro Tag. Darüber freut sich auch Ihr Vierbeiner.
    • Suchen Sie sich einen Trainingspartner. Zu zweit macht Bewegung einfach mehr Spaß. Tragen Sie sich einen fixen Termin pro Woche mit einem Sportsfreund im Kalender ein, denn durch gegenseitige Motivation werden Sie schon bald mehr Regelmäßigkeit in Ihren Bewegungsalltag bringen.
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